安徽理工大学附属眼科医院:怎么避免近视加深

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        怎么避免近视加深?在日常生活中,用到电子产品的地方太多了,使得近视不断加重,那该怎么做才能避免呢?安徽理工大学附属眼科医院医生来详细讲解下。

 

        怎么避免近视加深? 

 

        1、控制用眼时间,保证充足休息

 

       这条护眼建议大家可能听过无数遍,听都听烦了,可是一进入工作状态,又或者玩得兴起时却又把它抛在脑后,“休息什么的,一会儿再说!”

 

       控制用眼时间,特别是高强度的近距离用眼时间是预防近视加深的基础,让眼睛得到充分休息,能避免其进入疲劳状态,减少近视加深的概率。具体而言,眼科医生建议:每近距离用眼30-40分钟,休息5-10分钟,休息方式可采取闭目养神或远眺两种方式。

 

       2、调整光线环境,规范用眼姿势

 

       小时候我们就学过“一拳一尺一寸”的护眼口诀,正确的用眼姿势可以减轻眼睛的负担,缓解视疲劳,从而避免近视加深。但是现在不少朋友变成了“怎么舒服怎么来”,就玩手机而言,可以躺着玩、趴着玩,眼睛离屏幕的距离也越来越近,因为屏幕本身能够发光,还常常在黑暗环境中使用,这样的话,身子是舒服了,考虑过眼睛的感受吗?

 

       正确的用眼姿势应该,保持适宜的距离和角度,不宜过近,尽量保持平视,此外,保持环境中光源稳定不闪烁,亮度适中,光线分布均匀。

 

       3、多做户外活动,极目眺望远方

 

       有科学研究显示,多到户外活动,接触自然光线,能有效减缓近视加深。现代人与电子屏幕接触的时间越来越多,到户外的时间越来越少,因此近视眼也越来越多。如果不想近视加深,多到户外眺望远方是一个很好的选择,既锻炼了身体,也让眼睛得到了足够的放松。

 

       4、综合检查眼睛,科学矫正近视

 

       有些情况下,导致近视加深的原因可能并不是自身的用眼习惯。比方说,双眼视功能异常的人,眼睛稍微使用一会儿就会非常疲劳;还有如果验配的眼镜度数不准,也会给眼睛造成额外负担。所以,当近视加深较快时,做一次眼睛的综合检查十分有必要,一方面,查明视力加深的主要原因,排查眼病因素;另一方面,判断当前近视矫正方式是否符合个人眼部情况。


       怎么避免近视加深?安徽理工大学附属眼科医院医生提醒,以上方法可以尝试下,主要还是自己要培养良好的用眼习惯,合理用眼。